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睡不好讓血壓降不下? 醫師提醒「放輕鬆」是關鍵

鄭丁靚醫師指出，現代人尤其是長輩，常因焦慮、操心或睡眠品質不佳，導致血壓長期偏高。「很多長輩晚上睡不著，白天卻在電視前打瞌睡。」他提醒，睡眠不只是「睡得久」，更要「睡得規律、睡得安穩」。

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失眠問題注意了！

3步驟優化你的睡眠品質！

在台灣，每10人就有1人有失眠問題！

根據台灣睡眠醫學學會2019資料統計，全台國人失眠比例高達10.7%，而其中以感受到壓力而產生的焦慮而造成失眠為最大主因，其次為精神及身體疾病所造成因素。

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使用者見證

【親子部落客| 小米的雪兒賴虎推薦 | MUZ Vigor】

除了一般站立的使用，我還很喜歡邊深蹲邊律動，
讓深蹲的效果更加倍，也可以訓練核心肌群和平衡唷！

像我們經常久坐的人，就需要訓練臀肌來保護腰部，
而且它的律動是很溫和又有感的，
不是那種震幅大又不舒服的，
以往用的會讓人不舒服又用不久，
主要是它的設計是最符合人體的真律動，
所以只要選對檔配合適當的訓練，慢慢來就可以達到效果唷！

而且6歲以上到銀髮族都適用，難怪使用起來那麼舒服又有效果呀！

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【時尚編輯| 蘇摸摸推薦 | MUZ Vigor】

工作打電腦或看書的時候，我會把律動機放在桌子下方

👉開啟【１－３檔，低速全身模式】
在輕鬆放鬆的狀態下，溫和提升活動量進
另外，像是銀髮族、很少運動、受過傷的人
建議先使用低速模式，身體習慣後，再循序漸進的提高律動模式
工作告一個段落，或是最近可以捏出一大坨腰間肉（囧）

👉我會開啟【４－６檔，中速局部模式】
坐著或站著都可以，目的是上下律動的刺激局部
像是腹部、臀部、大腿⭐大推坐在上面，屁股律動的感覺很爽～
平常最難運動的地方，藉由中速度去帶動局部很方便！

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【代購不怕腿酸 | 空姐摸摸大叔推薦 | PRETTY美肌塑身槍】

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我前陣子去了日本九州，展開代購兼自駕之旅吧？代購什麼的….

真·的·爆·炸·累！找東西，排隊退稅，提著大包小包買貨，再全部提回飯店，我的腿跟手都不是我的了🥲 自駕去阿蘇，在山上走來走去爬來爬去也是好累～幸好我有@masse_tw「PRETTY美肌塑身槍」✨ 小巧攜帶方便，無論是帶去健身房運動完放鬆使用，還是出國放在行李箱，逛街逛到腳酸拿出來按摩（例如我）都可以！

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